现代老年人养老健康养生新观念

身心健康是不可忽视的问题，随着社会的发展，如今老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象永远保持，就要懂得该如何进行科学养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害，那么，中老年人应该如何进行养生保健呢？

01、运动，练不如走

对老年人来说，散步是运动。
晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可安1神定志，防治失1眠症。

02、科学饮食

人到达一定的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。

一旦发现自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会在不知不觉中松垮下去。

因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡。
荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。
还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

03、培养兴趣爱好

空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。

如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。

04、养成良好的生活习惯

要及时发现自己的坏习惯并加以改正。
如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。

首先，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打麻1将、看电视和玩电脑，这几种日常娱乐虽然能够消遣时间，但应该注意时间，适当节制。

要保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器1官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。

05、保持良好的心态

保持良好的心态是每个人应该注意的事情。
特别是中老年人，如果心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难解决。

所以，在日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较，否则，人会活的很累。

老年公寓组织各类活动，丰富老年人生活，趣味运动会是以适合老年人的趣味运动会项目为主要比赛内容的体育活动形式。
老年公寓如何为老人们策划活动项目呢？

老年人的趣味运动会比赛项目要具有趣味性，养老服务院，简易性，安全性，运动性等几个方面，只有符合这样的趣味运动会项目才能够作为老年人趣味运动会的比赛内容。

通过老年人趣味运动会策划，来丰富老年人的晚年文化生活，让他们参与到集体活动来，体验趣味运动带来的快乐，同时锻炼了身体，从而是他们不至于缺少关怀，缺少集体活动而感到孤独。

趣味比赛项目五花八门，丢沙包、投篮、运兵乓，“钓鱼”，还有猜谜语等智力比赛。
活动现场还为老人们提供了免费测量血压服务，让老人们感受到在这个大家庭里老有所乐，老有所为、老有所养、老有所学、老有所医。

这些儿时或者是年轻时的游戏牵起了老人们的记忆，他们仿佛忘记了年龄、忘记了那些艰苦创业的岁月、也忘记了用汗水和鲜血铸造的，尽情的在游戏中，找寻着快乐

卧床老人的大小便护理

对大小便失禁的病1人，臀部下面垫上一块一次性尿垫，条件不允许的可用柔软吸水旧布代替(应经消毒)。
每次大便后应用热水清洗肛周皮肤，女性1病1人每次大小便后应清洗肛周及外。
对于男性尿失禁的病1人可用尿壶接尿或用白色塑料袋扎在根部，每排尿一次就更换，也应注意尿1道口周围的清洁，避免泌尿糸感1染。

护理中对感1染性疾病应及时抗感1染治1疗，做好心理护理必不1可少，基础护理技巧也是很重要。
首先要分析老人的年龄，病情，失禁的原因、时间（晨间、晚间）等，根据分析制定个体化护理方案。
如果老人清醒，但虚弱无力，不自主地排泄大小便，这类情况可通过观察老人的二便规律，再根据规律设定安排二便护理计划，做到有目的，有准备的主动护理，减少在床上排尿便的次数。
如果效果不好，可根据实际情况留置尿管，每天进行1-2次尿1道消毒，按留置尿管常规护理。
大便要及时清理，适当涂擦鞣酸软膏等保护肛周皮肤。

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