老年人改善1睡眠质量的方法

老年人可采取下列方法来改善1睡眠质量：

（1）调节好自己的生物钟，按时睡觉、起床。

（2）好每晚睡前做同样的事情。

（3）每天有固定的时间运动。
对于老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，加上睡前泡澡或洗脚都可以帮助入眠。
适当的运动可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的内1啡肽，可以使失1眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。
但是运动也不宜过于疲劳。

（4）每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

（5）晚饭不饮酒。

（6）戒烟，尤其不要在睡前或失1眠时吸烟，是刺激剂，会扰乱正常睡眠。

（7）食疗法。
蜂蜜对失1眠者疗1效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。
牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，养老院哪里好，对中老年人尤其适合。

（8）音乐催1眠。
临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有的效果。
听到轻松的音乐，养老院，就像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

（9）睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

补贴申请条件

并不是所有社会办养老机构都可以享受补贴，欲申请必须符合这些条件:

首先，养老院每月价格，要有合适的场地。
新建的要完善有关建设审批手续，并取得房地产证；利用自有房屋或者租赁房屋改扩建的应具有房地产证或租用5年以上的房屋租赁协议书及房地产证；养老设施符合《老年养护院建设标准》和《老年人建筑设计规范》规定，工程质量和消防安全验收合格。

同时，设备设施、人员配备、服务管理等符合《老年人社会福利机构基本标准》要求。
已办理养老机构法人登记和备案手续。

此外，建设规模符合要求。
新建或利用自有房屋改扩建增加床位100张以上，租房改扩建增加床位50张以上了。
床位入住率达到50%以上。

充分的心理交流

卧床容易引起的就是情绪抑郁，所以卧床老人护理时很关键的一点就是要让多与他们交谈，养老院费用，比如：晚辈们在外工作一天后回到家跟老人聊一聊当天发生的一些有趣好玩的事情;又或者边给他们按1摩，边询问身体有无不适感，让他们感受到自己并没有被大家遗忘;再或者在他们旁边读一读书籍、放一些广播，可以避免老年chi呆的发生。

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